R Röviden itt a lényeg http://www.egeszsegmagazin.com/sport-es-egeszseg/20160208-par-perces-edzes-tabata 4 perces edzések, én ebből 3 kört tolok (egész testes, utána has, utána fenék), bemelegítéssel-nyújtással kb fél óra egy edzés itthon. Az eredeti programot már át kellett alakítanom, mert olyan hátam és bicepszem kezdett nőni
Én HIIT (high intensity interval training) edzést csináltam annó, heti 3-szor igyekeztem. Hasonló az elv. Egyre jobban birtam de látványos változás nem volt. Bezzeg a stressz
Tényleg NaNa, te szakmai oldalról is látod a kérdést. Jól gondolom, hogy eléggé személyre kell szabni az étrendet és az edzésformát ahhoz, hogy tartós és eredményes legyen a dolog?
Én ezt csináltam. Úgy voltam vele, ha egy ilyen fizikumu ember is megizzad a végére, na az már valami Én meg persze közel nem ilyen helyesen csinálva a gyakorlatokat is megdöglöttem a végére Tipikus nem másnap hanem harmadnapra van ott az a bizonyos izomláz... Amúgy én ezekben az edzésekben azt szeretem, hogy tudod otthon is csinálni, ami idő és költséghatékony is. Jah és nem teszem magam közröhej tárgyává a drága konditeremben
Nyilván. Mindenkinek más válik be. Amúgy én vigyáznék ezekkel a széthajtós edzésekkel, főleg, ha nem vagytok edzésben. A múltkor letöltöttem egy jógás appot (vagy ezt íram már?) csináltam 10 percig, aztán rosszul lettem. Ilyen jó a kondim mostanában.
Amennyire én néztem, a tabata meg a hiit kb. ugyanaz, minimális különbségekkel, nem? Én lájtosan kezdtem, aztán szép lassan turbóztam fel, de mostanában megint jó, ha heti 1 edzés összejön. Amúgy teljesen tudománytalanul vágtam bele, csak az volt a lényeg, hogy mozogjak valamit a heti 1 tánc mellé, és lehessen itthon is, meg gyorsan. Aztán mire észbe kaptam, már jöttek az izmok, a fenekem ki is nőtte az egyik nadrágom. Mondjuk én szerencsés (?) vagyok, már attól nő a bicepszem, ha megcsinálok heti 2 fekvőtámaszt...